据美国医学协会报导,一项新的研讨发现,晚年妇女不需要每天走10000步来下降死亡率;

与每天采纳2700步办法的人比较,即使是在低强度的情况下,每天仅采纳4400步办法也能明显下降死亡率。

“咱们尽量避开“与患者一同训练”这个词,由于听起来他们有必要去健身房,或许做一些高强度的运动,可是这项研讨标明,只是多运动,一些不需要杂乱或高强度的运动,对晚年妇女有优点,”美国医学会的慢性病防备主任医生Kate Kirley这样说道。

这项宣布在《美国医学会内科学杂志》上的研讨包含62至101岁的女人,平均年龄为72岁,并对死亡率进行了更全面的研讨;

从前的研讨标明,步行能够下降患者患糖尿病和高血压的危险,这是美国医学协会在慢性病的两个要点范畴。

该怎么走?

依据国家卫生研讨院赞助的研讨,“晚年妇女阶梯体积和强度与全因死亡率的联系”,患者不需要快速或激烈的运动下降死亡率

事实上,该研讨的作者写道:“这些晚年女人很少有快速的脚步(只要0.2%的时刻是以相当于以大约2.5英里/小时或更快的速度行走的步速进行的)。

超越16000名妇女参加了这项研讨,她们戴着一个设备在七天内丈量她们的步数;

在四年多一点的随访中,数据显现,妇女死亡率跟着每天更多的过程而逐步下降,每天大约7500个过程的收益趋于平稳。

该研讨得出结论:“步数而不是步数强度是与较低死亡率相关的步数方针。”“这些发现可能会鼓舞许多久坐不动的人,他们每天走10000步,这是一个无法完成的方针。

Kirley博士也赞同这一观念,并说,令人鼓舞的是,研讨结果显现,晚年妇女每天能够在低强度下采纳不到10000步的办法,但仍然对她们的健康发生积极影响。

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